首页 娱乐资讯 医疗资讯 灯饰资讯 音乐资讯 it资讯 综艺频道 电脑资讯 站长资讯 小说 读书心得 旅游资讯 女性话题
莫文蔚身材绝美
您当前的位置 :首页 > 女性话题 正文 来源: 豫农生活网 发布时间:2020-08-29 18:57:08

香港女星莫文蔚身材健美修长,毫无赘肉,羡煞了爱美的女孩们。莫文蔚热爱运动,对器械健身有着特殊的爱好,她对健身器械的运用也十分讲究。

 美手步骤: ? ?  1.双手握住健臂器械的手柄,上臂紧贴斜板,手肘弯曲使上臂和前臂成90度,两只手肘之间的距离与两肩的宽度相同。 ? ?  2.利用臂力将手柄向前推,直至双臂伸直为止。注意手臂不要伸得太直,以免扭伤,也不要用背力,否则容易扭伤背部。

 美胸步骤: ? ?  1.张开双臂与身体成一切面,手肘成90度双手握住器械的手柄向外拉,肩膀、上臂和手肘成一直线,手臂不要过低或过高,背部挺直并紧贴椅背,放松身体。 ? ?  2.胸部和肩胛的肌肉用力将手柄向内收,双臂的速度要一致,手柄移到正面前方为止。 ? ?  美腹步骤:  1.将胸部紧贴器械的软垫,背部微曲,双手交叉抱臂放在软垫上。  2.慢慢将软垫向腹部压下去,腹部肌肉随之收缩,背部渐渐弯曲,腹部内收至45度即可。  美腿和美臀步骤: ? ?  1.坐在脚推举器械的椅上,背部紧贴椅背并挺直身体,双脚踏着前方的踏板,膝盖自然弯曲成90度,双手握着两旁的手柄,大腿用力向前蹬板。注意双脚不要分得太开,应与双肩宽度一致。  2.完成动作时,双腿应差不多伸直而膝盖微曲。双腿不要伸得过直,否则会损伤膝部关节。还原时应保持速度平均,不要过快。


潮流音乐 www.238dj.com
精华推荐
大家爱看
高清图集